16 آبان 1398 توسط سعید بیگی 0 دیدگاه

چگونه از کلیه‌های خود محافظت کنیم؟

داشتن کلیه‌های سالم برای زندگی بهتر و سلامت عمومی شما بسیار مهم است؛ زیرا کلیه‌ها در عملکرد بدن نقش اساسی دارند. نقش کلیه‌ها در بدن شامل موارد زیر است:

  • مواد زائد را از بدن خارج می‌کنند.
  • نسبت مایعات در بدن را متعادل می‌کند.
  • هورمون‌هایی آزاد می‌کند که فشار خون شما را تنظیم می‌کند.üویتامین D را فعال می‌کند که باعث تقویت و سلامت استخوان‌ها می‌شود.
  • تولید گلبول‌های قرمز خون را کنترل می‌کند.

چگونه می‌توانیم از کلیه‌های خود محافظت کنیم؟

حفظ یک سبک زندگی سالم:

غذاهای کم نمک بخورید و بیشتر میوه و سبزیجات بخورید. همچنین باید وزن خود را در رده‌ی سالم نگه دارید، فعالیت بدنی را بعنوان بخشی از کارهای روزمره خود در برنامه‌تان قرار دهید و سیگار را ترک کنید.

فشارخون خود را بررسی کنید از بروز فشارخون بالا جلوگیری کنید.

دیابت خود را مدیریت کنید.

قند خون خود را روی مرز نرمال حفظ کنید.

از کم آب شدن بدن خودداری کنید.

در هوای گرم، همیشه مایعات زیادی را در طول روز بنوشید.

داروهای خود را مدیریت کنید.

مصرف داروهای داروهای مسکن برای کلیه‌ها مضر است.

اگر از داروهای ادرارآور استفاده می‌کنید، ترکیب این داروها با داروهای ضد التهابی (داروهای ضد التهابی برای کاهش درد)، می‌تواند برای کلیه‌های شما بسیار مضر باشد.

بیماری کلیه

چرا کلیه‌های شما مهم هستند؟

داشتن کلیه‌های سالم برای زندگی بهتر و سلامت عمومی شما بسیار مهم است؛ زیرا آنها در عملکرد بدن شما نقش اساسی دارند. به عنوان مثال، کلیه‌ها:

  • مواد زائد را از بدن خارج می‌کنند.
  • نسبت مایعات در بدن خود را متعادل می‌کند.
  • هورمون‌هایی آزاد می‌کند که فشار خون شما را تنظیم می‌کند.
  • ویتامین D را فعال می‌کند که باعث تقویت و سلامت استخوان‌ها می‌شود.
  • تولید گلبول‌های قرمز خون را کنترل می‌کند.​
چگونه می‌توانیم از کلیه‌های خود محافظت کنیم؟
گزینه‌های سبک زندگی سالم را انتخاب کنید.

حفظ یک سبک زندگی سالم یکی از بهترین راه‌های سالم نگه داشتن و محافظت از کلیه است. برای مثال، غذاهای کم نمک بخورید و بیشتر میوه و سبزیجات بخورید. همچنین باید وزن خود را در رده‌ی سالم نگه دارید، فعالیت بدنی را بعنوان بخشی از کارهای روزمره خود در برنامه‌تان قرار دهید و سیگار را ترک کنید.

فشار خون خود را بررسی کنید.

فشار خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی در کلیه‌های شما آسیب وارد کند و توانایی عملکرد صحیح آنها را کاهش می‌دهد. داشتن مایعات اضافی در رگ‌های خونی ممکن است فشار خون را حتی بیشتر کرده و یک چرخه خطرناک ایجاد کند.

دیابت خود را مدیریت کنید.

اگر مبتلا به دیابت هستید، در اینجا چند مرحله برای کمک به کاهش آسیب به کلیه‌های شما وجود دارد.

 قند خون خود را روی مرز نرمال حفظ کنید.

میانگین سطح قند خون خود در طی سه ماه گذشته آزمایش کنید (با تست  HbA1C) حداقل سالی دو بار این تست را بگیرید اما از نظر ایده آل بهتر است حداکثر چهار بار در سال این تست را انجام دهیدکه برای محافظت از کلیه خیلی مهم است.

از کم آب شدن بدن خودداری کنید.

کم آب شدن بدن یعنی از دست دادن آب و نمک در بدن. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و روزانه بخش مهمی از سلامت کلیه‌ها است.

اگر حال خوبی ندارید یا بیمار هستید.

اگر استفراغ، اسهال و یا تب دارید و ناخوشایند هستید، و آب بدن خود را از دست می‌دهید. مهم است که به بدن خود آبرسانی کنید حتی با نوشیدن جرعه‌های کوچک آب هر چند دقیقه.

اگر حال خوبی ندارید و قادر به نوشیدن مایعات به درستی نیستید، یا متوجه شده‌اید که ادرار کمتری (از حالت معمول) دارید، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.​